Werkt voor je

In stap 1 zagen we dat het voor het realiseren van je goede voornemens belangrijk is dat je positief over jezelf denkt en praat. In stap 2 dat je je voornemens zo concreet mogelijk moet formuleren. Stap 3 leerde je gemotiveerd te blijven en een goede afweging te maken van voor- en nadelen. Nu gaan we de blokkades opblazen! Tips, oefeningen en voorbeelden naar aanleiding van het vierde hoofdstuk van het boek Kom op en doe 't.

Uit het boek: "Hoe vaak heb je niet tegen jezelf gezegd: ‘Dat kan ik niet’. Je kunt jezelf op een heleboel verschillende manieren saboteren, en wat erger is: vaak heb je het niet eens door. De kwelgeest is dat neerbuigende stemmetje in ons, dat is ontstaan door alle negatieve gedachten en ervaringen die we hebben gehad, en de negatieve dingen die anderen ons hebben gezegd of ons hebben aangedaan.”

Opdracht 1: Tem je kwelgeest
Hiermee kun je nagaan hoe je jezelf saboteert, en hoe de boodschappen van anderen ervoor zorgen dat je een negatief gevoel krijgt. Tem je kwelgeest door na te denken over de volgende punten:
1. Alle negatieve dingen die je tegen jezelf zegt. (‘Ik krijg die baan toch nooit.’)
2. Belangrijke mensen in je leven die iets negatief over je zeiden dat is blijven hangen. (‘Het wordt toch niks met jou.’)
3. Gebeurtenissen in je leven die effect hebben gehad op de manier waarop je over jezelf denkt. (Op staande voet ontslagen, roddelende collega’s)
4. Reageer je altijd op dezelfde vaste manier op bepaalde dingen? Net alsof je geprogrammeerd bent? (Snel ontslag nemen als een baan niet bevalt.)

Opdracht 2: Ruim negatieve blokkades op
Je kunt allerlei blokkades hebben. Vraag je af welke dat zijn en schrijf ze op. We noemen wat mogelijkheden:

• Vaste patronen en gewoonten. Voorbeeld: je zoekt altijd werk in dezelfde richting. Maar waarom denk je niet eens na over iets heel anders?
• Perfectionisme. Je doet alleen iets als je weet dat je het perfect kunt. Voorbeeld: je durft geen promotie te maken, omdat je bang bent fouten te zullen maken. Maar is het zo erg iets verkeerd te doen, zeker in het begin?  Iedereen weet dat je al doende moet leren.
• Garantie op succes. Onderneem je niets wanneer je niet zeker weet wat de uitkomst zal zijn? Voorbeeld: je durft geen loonsverhoging te vragen. Je kunt ook zeggen: nee heb je, ja kun je krijgen!
• Zekerheid. Ben je bang je zekerheden los te laten? Voorbeeld: Je bent totaal op je baan uitgekeken, en wilt dolgraag voor jezelf beginnen. Maar je bent bang voor de financiële onzekerheid. Je kunt ook tegen jezelf zeggen: Wie niet waagt, wie niet wint. Of een variant op deze volkswijsheid: Nooit geschoten is altijd mis!
• Verantwoordelijkheden, plichten, tijdgebrek. Voorbeeld: ‘Als ik ontslag neem om een opleiding te volgen, kan ik mijn hypotheek niet betalen’. Maar misschien kun je iets regelen met je bank of je partner. Of je verhuist naar een huurwoning!
• Vrees en zorgen. Alle Negatieve Gedachten Saboteren je Toekomstplannen: ANGST. Door angst ontstaat bezorgdheid, en je zorgen creëren weer angst.  Voorbeeld: Je bent bang werkloos te zullen blijven. Daardoor maak je je zoveel zorgen over je sollicitatie, dat je bang bent voor een sollicitatiegesprek. Misschien maak je juist daardoor een slechte indruk. Probeer je angst weg te nemen door nuchter naar de feiten te kijken. Een sollicitatiegesprek is een kans om iets te winnen, niet om iets te verliezen.
• Pechvogel. ‘Ik heb gewoon altijd pech, daar kan ik niets aan veranderen.’ Daarmee zeg je tegen jezelf dat je geen keuze hebt, geen verantwoordelijkheid en geen invloed. Voorbeeld: ‘Ik word toch altijd afgewezen.’ Zeg voortaan tegen jezelf: ‘Ik ben uniek en heb veel te bieden. Ze zijn gek als ze mij niet aannemen!’

Leef gezond
Om al je blokkades te doorbreken helpt het om geestelijk en lichamelijk fit te zijn. Want als je je goed voelt, presteer je beter. En dat geeft je weer meer zelfvertrouwen. Doe dus aan sport en beweging, en eet gezond!

Boek
Kom op en doe 't
Uiteraard staat alles in het boek veel uitgebreider beschreven dan in deze artikelen. De voorbeelden in dit artikel komen niet uit het boek, maar zijn bedacht door ondergetekende.

categoryimage: