Werkt voor je

Druk, druk, druk. Het is de meest gebezigde uitdrukking van de laatste jaren. Iedereen jacht en jaagt door het leven. In razende vaart zoveel mogelijk plannen om maar alles uit het leven te halen wat er in zit. Knetterdruk hebben we het, doodmoe worden we ervan en als we niet oppassen: knettergek.

Door: Petra Megens

Sinds de mobiele telefoon en de laptop het werk thuis hebben gebracht, loopt werk en privé steeds meer in elkaar over. We hebben nauwelijks tijd over om even niets te doen, om tot onszelf te komen. Zelfs onze vakantie proppen we zo vol met activiteiten dat we eigenlijk na onze vakantie tijd nodig hebben om uit te rusten. Een belangrijke vraag is dus: hoe krijg je meer rust in je hectische wereld?  Petra Megens is trainer, coach en schrijfster van het boek Knetterdruk.
Zij is ervaringsdeskundige wat betreft de verleidingen en de valkuilen van een druk leven. Een paar jaar geleden kreeg ze zelf namelijk een burn-out.

Wanneer merkte ze dat het echt mis ging? 
‘Dat ging geleidelijk aan. Op een gegeven moment merkte ik dat ik steeds vergeetachtiger werd. Ik werkte bij de overheid. Als ik een adviesrapport schreef, kreeg ik dat later terug voorzien van commentaar. Leuk stuk, dacht ik, maar heb ik dat geschreven? Ik wist het niet meer. Ik dacht zelfs dat ik dement werd. Bij de dokter onderging ik allerlei testen met als uitslag: er is niets aan de hand, alles is in orde.

Driekwart jaar later, toen ik inmiddels zwaar overspannen was, werd bij mijn zoon ADHD geconstateerd. Ik ben daar toen informatie over gaan opzoeken en ik herkende mezelf onmiddellijk in bijna alle symptomen. De diagnose werd daarna snel gesteld: u hebt ADHD. Gefeliciteerd! Leer er maar mee te leven. Deze diagnose bezorgde mij een gevoel van opluchting. Het is fijn om een verklaring te hebben als je al heel lang ergens last van hebt, maar niet weet waar het vandaan komt. Over ADHD bij volwassenen is weinig informatie te vinden. Wel wat het is, maar niet wat je er aan kan doen. Omdat ik niet tegen de medicatie kon, moest ik een andere oplossing zien te vinden. Ik ben toen alles gaan opschrijven. Allerlei tips en aanbevelingen. En ik ontdekte dat de kern is uit te vinden wat voor jou werkt. Daarom is Knetterdruk naast een leesboek ook een werkboek geworden. Met vragen en opdrachten waardoor je ontdekt welke aanpak jou helpt. Je moet niet aan jezelf voorbij gaan en steeds maar achter dingen aanhollen die nog moeten, maar zorgen dat de basale dingen in orde zijn, zoals slapen en eten.’

Onze kinderen groeien op met de moderne communicatiemiddelen.
Denk jij niet dat die het in de toekomst knetterdruk krijgen?
‘Er ontstaan zeker vaardigheden om met flitsen en prikkels om te gaan. En het heeft twee kanten. Multi-tasken heeft voordelen, maar dan moeten we er wel voor zorgen dat we er zelf nut van hebben. Kinderen gaan er makkelijk mee om, maar aan de andere kant zijn ze snel afgeleid. Een klas een half uur stilhouden is tegenwoordig heel moeilijk. Kinderen zijn impulsief en interactief. Er komt meteen reactie  terug.  Er is geen rust meer. En juist die rust hebben we zo nodig om na te denken.

Creativiteit ontstaat vaak vanuit een leeg moment. Die leegte is er te weinig. Als ik met een probleem zit, moet ik daarvan weg. Dan pak ik de fiets en komen de ideeën en oplossingen vanzelf. Door direct te reageren op impulsen en deadlines kom je minder snel op originele oplossingen. Je wordt er ‘dommer’ van. Er komt minder uit je dan er in je zit.’

Leggen we het onszelf niet op om het druk te hebben uit angst er anders niet bij te horen?
‘Als je het niet druk hebt, ben je niet goed genoeg. Het is een statussymbool. In de begintijd van de mobiele telefoon was het voor sommigen: ‘Kijk mij eens belangrijk en interessant zijn, ik word op straat gebeld’. Maar in mijn praktijk hoor ik vaak de klacht van mensen dat ze worden geleefd. Ze zeggen: ‘Ik vind het werk leuk, maar waar ben ik aan begonnen? Ik kan de trein niet meer stoppen.’ Ze gaan er niet prat op om het druk te hebben.’

Hoe breng je weer rust in die drukte?
‘Waar het mee begint, is goed voor jezelf zorgen. Erkennen waar je grenzen en behoeften liggen en er naar luisteren. Iedereen heeft die grenzen. Hoofdpijn, honger, genoegen nemen met maar zes uur slaap. Het is zo verkeerd. Slapen en eten zijn zo basaal. We werken om te leven!’

De POWER methode
Pauzeren, ordenen, werken, excelleren en recreëren. Het lijkt wel een mantra. De POWER methode brengt rust in chaos, schept ruimte in je hoofd en ook op je bureau. Probeer het maar, het werkt echt. Deze door Petra Megens ontwikkelde methode leert je om pas op de plaats te maken en je eigen situatie op een objectieve manier waar te nemen

• Pauzeer: Als je knetterdruk bent, is een pauze inlassen het eerste wat er bij inschiet. Toch moet je dit wel doen. Kijk bewust naar jezelf, je omgeving en je doel. Raak niet in paniek.
• Orden: Weg met ballast en overbodige rommel. Maak keuzes op basis van wat je wilt bereiken en stel prioriteiten.
• Werk: Na het ordenen weet je wat je moet doen. Ga geconcentreerd met zelfdiscipline en plezier aan de slag. Zo creëer je de ideale situatie voor flow.
• Excelleer: Als je helemaal in je werk opgaat, gaat excelleren vanzelf. Doe waar je goed in bent en geniet van je prestaties.
• Recreëer: Herschep jezelf. Maak je helemaal los van je werk en ga iets heel anders doen wat je fijn vindt. Voed jezelf met nieuwe impulsen.

Bron: Thema Magazine, uitgave mei 2007

categoryimage: