Werken is belangrijk. Maar minstens zo belangrijk is de vraag hoe je ervoor zorgt dat je je als persoon prettig voelt in je rol, functie en werkomgeving. In de rubriek Werk & Leef! helpt Loopbaan.nl je antwoord te vinden op vragen als 'Wie ben ik?', 'Wat kan ik?' en 'Wat wil ik?'.
Werk & Leef! Werken is belangrijk. Maar minstens zo belangrijk is de vraag hoe je ervoor zorgt dat je je als persoon prettig voelt in je rol, functie en werkomgeving. In de rubriek Werk & Leef! helpt Loopbaan.nl je antwoord te vinden op vragen als 'Wie ben ik?', 'Wat kan ik?' en 'Wat wil ik?'
Druk, druk, druk. Last van tijdgebrek? Klaag dan niet, maar doe er iets aan. Want uiteindelijk is alles het gevolg van eigen keuzes, en niet die van de baas of je partner. Kees Harmsen heeft een paar boeken geschreven over timemanagement, maar noemt zich liever ambitiecoach. "Mijn passie ligt bij mensen hun ambities te laten ontdekken, en ze helpen bij het vormgeven daarvan. Dat doe ik als trainer, als adviseur en als coach bij Ardis."
door Onno van Buuren
Druk, druk, druk. Het is de meest gebezigde uitdrukking van de laatste jaren. Iedereen jacht en jaagt door het leven. In razende vaart zoveel mogelijk plannen om maar alles uit het leven te halen wat er in zit. Knetterdruk hebben we het, doodmoe worden we ervan en als we niet oppassen: knettergek.
Door: Petra Megens
'Koffie' is naast 'Goedemorgen' de meest gehoorde kreet aan het begin van een drukke dag. Maar hoe verstandig is het om koffie te drinken op het werk? Britse onderzoekers hebben de effecten van caffeïne op stress in verschillende werksituaties gemeten. Over het algemeen blijkt een kopje koffie meer symptomen van stress (bijvoorbeeld verhoogde hartslag, verhit hoofd) te geven, hoewel dat niet altijd betekent dat werknemers zich ook gestrest vóelen.
De meeste Nederlanders weten dat dagelijks tenminste 30 minuten lichaamsbeweging nodig is voor een goede gezondheid. Toch blijkt nog steeds minder dan de helft (48%) van de Nederlanders 30 minuten of langer per dag te bewegen. Ook Europees lijkt Nederland laag te scoren, samen met Groot-Brittannië.
Positieve trend
Voor het eerst sinds jaren is vanaf 2003 een positieve trend zichtbaar: het aantal Nederlanders dat voldoende beweegt is licht toegenomen (van 45 naar 48%). Ook de sportdeelname is de afgelopen jaren licht gestegen.
Vol goede moed begint u uw werkdag. Er ligt een lange ‘to do’ lijst die u wilt wegwerken. Het eerste uur gaat het nog goed, u vliegt door de mailbox, pleegt een aantal telefoontjes en handelt af wat gedaan kan worden. Maar dan komt de klad erin. Een collega komt binnen met een probleem, uw baas heeft een spoedklus, er staat weer een vergadering op het programma en tot overmaat van ramp loopt uw computer vast. En voor u het weet is het vijf uur en vraagt u zich af wat u toch de hele dag hebt gedaan.
Je kunt geen tijdschrift of krant openslaan of er staat wel een artikel in over mindfulness, een uit het boeddhisme overgenomen stroming. Ook in de boekhandels staan de schappen vol over dit onderwerp. Het is het vleugje Oosterse mystiek en de geur van wierook dat de mensen aanspreekt en waarvan ze denken te ontspannen. Dat is prettig voor mensen die van die sfeer houden. Maar voor degenen die dat niet doen, werkt het averechts. Die lopen er met een grote boog omheen: 'Niets voor mij, veel te zweverig!'
"Je kunt dagenlang nagloeien van een goeie seksbeurt. Dat gun je toch iedereen?" Prasand Baidjnath Misier, ofwel Pras, is bekend van de tv-serie 'Beter in bed', waarin hij seksueel uitgebluste heterostellen de fijne kneepjes bijbracht van de tantraleer. Naast zijn werk als IT-consultant probeert hij nu als sekscoach een dag per week mannen over hun seksuele remmingen heen te helpen. Bij tantra en lichaamswerk gaan beiden uit de kleren. "Door seksueel los te komen ga je je krachtig voelen. Dat merk je ook op je werk."
Een topbaan vereist topcontrole. Maar kom af en toe ook uit de adrenalinerush. Nu even niet!
Waarom zijn de meeste vrouwen gevoeliger voor stress dan mannen?
Drie factoren:
Werknemers kampen tegenwoordig veel meer met verstandelijke en emotionele belasting dan met fysieke. Dat komt door hogere opleiding, verregaande mechanisering en automatisering. Stress lijkt niet zozeer veroorzaakt te worden door die hoge belasting, maar meer door de psychosociale omstandigheden waaronder gewerkt moet worden. Een mens is tegen veel zaken goed bestand, en kan ook, mits goed gemotiveerd, in ongunstige omstandigheden nog steeds goed presteren zonder daarbij stress te ervaren. Een stimulerende en uitdagende omgeving helpt daarbij.
Conflicten op het werk kunnen ons behoorlijk hinderen. Als coach merk ik dat mensen van hoog tot laag in organisaties het moeilijk vinden om met conflicten om te gaan. Ik onderscheid daarbij globaal mensen die conflicten vermijden en mensen die juist steeds in een conflict terecht schijnen te komen.
Om stress tegen te gaan is het goed eens na te gaan hoe je die kunt bevorderen. In het boek Only When I Laugh van Len Deighton staat een mooi voorbeeld. Het personeel van een ouderwetse Londense bank voert een plan uit om een vervelende baas te dimmen. Dat is een zelfgenoegzaam, harteloos stuk vreten, maar altijd goed gekleed. Met bolhoed, altijd op een vaste plaats in de garderobe te vinden.
We weten allemaal wat we moeten doen om gezond te blijven. Niet voor niets worden we door de media bestookt met artikelen, reclameboodschappen en tv-programma’s. Gezond eten, voldoende bewegen en op tijd ontspannen is de boodschap. En toch gaan miljoenen Nederlanders gebukt onder stress. Het lijkt volksziekte nummer 1 te worden met chronische vermoeidheid en burn-out als gevolg.
Door: Berty Schaap
Bron: Lees meer
Breng orde in de choasLees meer
 Trauma & pijnU bent geen traumapsycholoog. Maar u speelt wel een centrale rol als een medewerker op het werk een ongeluk krijgt of is bedreigd. Als manager moet u een traumatische gebeurtenis kunnen herkennen en u moet inschatten of er begeleiding bij nodig is. En weten hoe u dat organiseert. Om te voorkomen dat de schok niet goed wordt verwerkt, moet u betrokkenheid blijven tonen en de voortgang bewaken. Reageert u niet goed, dan kunnen de gevolgen van een ellendig voorval voor betrokkenen en uw organisatie onnodig groot zijn.  Wat kun je doen voor iemand die verdriet heeftNederland kwam massaal in actie na de Tsunamiramp. Schoolkinderen, winkeliers, leden van buurtverenigingen, iedereen probeerde zijn steentje bij te dragen. Het geeft nu eenmaal voor veel mensen een goed gevoel om daadwerkelijk iets te kunnen doen ter verzachting van het leed van anderen. Door: Berty Schaap  Wat zijn de basisregels voor het omgaan met verstoorde relaties?Je kunt het conflict uit de weg gaan: soms lukt het om de zaken zo te regelen dat degenen die elkaar in de haren zitten, nooit met elkaar om hoeven te gaan. Maar deze aanpak kost wel veel moeite en is ook niet zonder risico; gevolg ervan is bovendien inefficiëntie en afleiding. Mensen die niets met de zaak te maken hebben, worden erbij betrokken en het onderliggende probleem blijft natuurlijk bestaan. Dus het is veel beter om de zaak meteen aan te pakken.  Anne-Lies Hustings over ‘Recepten voor vitaliteit’Aanbranden en overkoken. De taal zit vol parallellen tussen stress en koken. Nu is er ook een boek dat het verband legt. Anne-Lies Hustings begon haar loopbaan als gezins- en relatietherapeut. In 1989 ging ze trainingen geven, tot ze een burn-out kreeg. Het overkwam ook haar zus Marijk, als onderwijzeres. Koken was haar remedie. Samen schreven ze ‘Recepten voor vitaliteit’.  Dick Verstegen - Zen-leraarZen is een manier van leven. Werkelijk daar zijn waar je bent, en zien wat er is. Dat valt niet mee in een samenleving waarin de nadruk ligt op hoe het zou moéten zijn. Zen-leraar Dick Verstegen over aandachtig leven, respect en compassie. door Sjoukje van de Kolk (overgenomen van SimplifyLife.nl)  Emoties op het werkU bent al twee maanden met een project bezig dat door iedereen als belangrijk wordt gezien. Zelf vindt u dat ook en u stopt er al uw energie in. De afronding is bovendien in zicht. Onverwacht wordt het project, zomaar ineens, zonder opgaaf van duidelijke redenen afgeblazen. Het is niet meer nodig, is het enige wat u te horen krijgt. Woedend, wellicht huilend van frustratie, lucht u 's avonds thuis uw hart. Of wellicht al meteen bij uw naaste collega's. Door Hans Hurkmans  Fouten op het werkIedereen maakt fouten, maar soms zijn de consequenties zo vervelend dat je ze liever zou verzwijgen. Niet doen: wie verantwoordelijkheid neemt en spijt betuigt, presteert uiteindelijk beter.  Hans de Groen van slaapkliniek KempenhaegheEen bed naast je bureau zou mooi zijn, maar een lunchwandeling doet ook wonderen. Aldus neuroloog dr. Hans de Groen, sinds de oprichting in 1997 verbonden aan kliniek Kempenhaeghe voor slaap- en waakstoornissen in Heeze. Hij ziet het aantal slaapklachten toenemen, en wijt die toename onder meer aan de jachtige 24-uurs economie.  In welke werkelijkheid leef en werk jij?Ken je dat gevoel? Dat je door de bomen het bos niet meer ziet van alles wat je nog moet doen? Je krijgt langzamerhand een schuldgevoel over de dingen die blijven liggen, het lukt niet om afspraken op tijd na te komen en je hebt eigenlijk nooit een rustig moment om op je gemak te doen wat je wilt doen. Je bent altijd gehaast en het eerste waar je 's ochtends aan denkt als je wakker wordt zijn de dingen die je vergeten bent of eigenlijk vandaag moet doen. Kortom: je loopt ontzettend achter de feiten aan.  Jaap van Manen - coaching met dansDans is zijn leven. Als afgestudeerd theoloog met een opleiding dansexpressie achter de rug danste hij zelfs op het altaar in de kerk. Tegenwoordig combineert Jaap van Manen dans met coaching. Zo probeert hij mensen met stressklachten via hun lichaam weer in contact te brengen met hun gevoel. "Dans heeft een transformerende kracht." 
|
De belangrijkste professionele netwerksite is LinkedIn.
ISES is één van de grootste aanbieders van opleidingen, advies en
begeleiding op het gebied van projectmanagement, procesmanagement,
informatiemanagement en ICT voor de business. Wij helpen onze klanten
met het ontwikkelen van competenties, procesverbetering en de
implementatie van veranderingen.
Van MBO-3 niveau tot en met hbo+ niveau, ISBW is al bijna 80 jaar dé autoriteit in opleidingen en trainingen voor mensen die verder willen komen in hun werk. Je kunt bij ISBW terecht voor opleidingen op het gebied van o.a. 