We weten allemaal wat we moeten doen om gezond te blijven. Niet voor niets worden we door de media bestookt met artikelen, reclameboodschappen en tv-programma’s. Gezond eten, voldoende bewegen en op tijd ontspannen is de boodschap. En toch gaan miljoenen Nederlanders gebukt onder stress. Het lijkt volksziekte nummer 1 te worden met chronische vermoeidheid en burn-out als gevolg.
Door: Berty Schaap
De gevleugelde uitdrukking ‘van hard werken is nog nooit iemand ziek geworden’ is misschien wel tekenend voor de ijverige Nederlandse volksaard. En strikt genomen is het ook waar. Ons lichaam raakt niet uitgeput van te veel werken, wel als gevolg van te weinig rust en te weinig ontspanning. Daarom kunnen sommige mensen jarenlang bijzonder hard werken zonder ooit in de gevarenzone te komen: ze weten precies hoe ze met hun grenzen om moeten gaan. Ze nemen de tijd om te rusten en te genieten van hun leven. Mensen die last hebben van stress lijden aan chronische overbelasting. Overspannenheid en burn-out hebben meestal te maken met werk en werkdruk, maar het komt ook wel voor bij mensen die niet werken. Naar schatting zijn er in Nederland tweeënhalf miljoen (!) mensen die lijden aan verschijnselen van overspannenheid of die zich in de risicofase bevinden. Zit jij daar ook bij?
Zit je in de risicofase?
Je bent erg actief en voelt zich soms moe bij het opstaan, of je hebt af en toe overdag een ‘dip’. Je hebt de weekends nodig om uit te rusten van de week, en de vakanties om bij te komen van de afgelopen maanden. Je hebt het gevoel te weinig tijd te hebben, of te veel verplichtingen. Bezigheden die je vroeger plezierig vond, ervaar je steeds meer als een taak. Je neigt ernaar om meer te gaan eten, drinken, roken of te snoepen. En na een volle dag kom je moeilijk in slaap.
Als je deze klachten herkent, is jouw stresshuishouding niet in orde. Immers, je hebt regelmatig een ‘time-out’ nodig om te herstellen. Intussen kom je er niet aan toe om datgene te doen wat je nodig hebt om lichamelijk en geestelijk gezond te blijven: genieten. In deze fase heb je het zelf nog voor het zeggen. Als je nu flink gaat schrappen in jouw ‘plichten’, op tijd rust neemt, regelmatig en gezond eet, en zorgt voor genoeg beweging, kun je zélf het tij nog keren.
ISES is één van de grootste aanbieders van opleidingen, advies en begeleiding op het gebied van projectmanagement en het managen van de informatievoorziening en informatiesystemen, inclusief business- & informatieanalyse. Wij helpen mensen, teams en organisaties bij het ontwikkelen van competenties. Op zodanige wijze, dat uw hele organisatie er beter van wordt! Ons programma is gericht op professionalisering én certificering.
Van MBO-3 niveau tot en met hbo+ niveau, ISBW is al bijna 80 jaar dé autoriteit in opleidingen en trainingen voor mensen die verder willen komen in hun werk. Je kunt bij ISBW terecht voor opleidingen op het gebied van o.a. bedrijfskunde, managment, marketing & communicatie, en personeel & organisatie.
Thema is een specialistische uitgeverij die je helpt bij het verbeteren van je persoonlijk functioneren. In je werk of thuis. Wil je beter leren onderhandelen, je minder laten leiden door je emoties, met gemak een presentatie geven, of misschien wel meer invloed uitoefenen? Kijk dan op www.thema.nl!
