BeschrijvingWitheet van woede, sprakeloos van verbijstering, misselijk van angst, lamgeslagen door verdriet. Hoewel we onze emoties meestal als een normaal onderdeel van ons leven ervaren, lijken ze ons op andere momenten domweg te overweldigen. We hebben ze niet langer onder controle. Dit betekent gelukkig nog niet meteen dat we gek zijn of worden, maar misschien wel dat we overgevoelig, hoogsensitief of impulsief zijn.
Je emoties de baas is bedoeld voor iedereen die soms of geregeld wordt overmeesterd door gevoelens. In dit baanbrekende werkboek leert u hoe u uw emoties kunt managen en hoe u uw gevoel en daardoor uw leven in eigen hand kunt houden.
De vele oefeningen en werkbladen helpen u om stap voor stap:
· uw gevoelens beter te begrijpen
· verwarde en gecompliceerde gevoelens te ontrafelen
· uw je positieve emoties te vergroten
· kalmer te worden
· uw gevoelens helder onder woorden te brengen
· somberheid en angst te lijf te gaan.
De effectieve oefeningen en technieken zijn gebaseerd op de dialectische gedragstherapie (DBT) en 'mindfulness'. Deze unieke combinatie van beproefde cognitieve gedragstherapie, praktische vaardigheidstrainingen en wijsheid uit de boeddhistische filosofie heeft al vele mensen geholpen meer greep op hun emoties te krijgen.
Quote
'Steeds meer mensen voelen zich emotioneel uit balans. Hun gevoelens zijn zo overweldigend dat zij geregeld angstig of somber zijn. DBT is een uiterst effectieve methode om de impact van negatieve emoties te beperken en het effect van positieve emoties te vergroten. Ik raad dit boek zeer aan.'
Matthew McKay, co-auteur van Zelfvertrouwen en Gedachten en gevoelens.
Relevante opleidingen en trainingen
Emotionele Intelligentie