Assertiviteit - les 10
Bekijk ook de video van les 10 van de Avro tv-cursus Assertiviteit van Jan Schouten (uit 1979)
Welkom bij de laatste les (les 10) van de Online Cursus Assertiviteit van Loopbaan.nl en uitgeverij Thema. Deze les staan we stil bij hetgeen je bereikt hebt met deze online cursus, we doen de vooruitgangstest en tenslotte worden er voornemens voor de toekomst geformuleerd.
1. Wat ben je opgeschoten met deze cursus?
Neem nu tijd voor de volgende twee vragen.
Vraag 1: Wat heb ik bereikt?
Uiteindelijk is dat de vraag die vanzelfsprekend alleen door jou kan worden beantwoord. Het is belangrijk om te weten dat gedrag dat je niet gewend bent te vertonen, niet altijd als een verbetering voelt. Het voelt vreemd en onwennig. Als je het vaker doet dan wordt het vertrouwder. Neem pen en papier en geef antwoord op de vraag wat jij op het gebied van assertiviteit voor jezelf hebt bereikt. Wat je hebt bereikt op het gebied van assertiviteit kun je vanuit twee verschillende invalshoeken beoordelen:
· Wat bevalt jou beter? Vergelijk assertief gedrag met vorig minder effectief gedrag.
…………………………………………………………
· Hoe reageert de omgeving? Let op de reacties van anderen op jouw meer assertieve gedrag.
Welk effect bevalt jou beter? ……………………………………………………………
Vraag 2: Wat is er van mijn voornemens terechtgekomen? In les 2 heb je jouw voornemens op papier gezet. Je hebt beschreven wat je wilde bereiken met deze cursus. Lees dat stukje nog eens door en vergelijk jouw voornemens dan met de resultaten die jij hierboven hebt opgeschreven. Heeft deze cursus voor jou opgeleverd wat jij had willen bereiken? …………………………………………………………………
2. De vooruitgangstest
Aan de hand van onderstaande lijst kun je jouw vooruitgang beoordelen. Geef zonder al te lang na te denken een reactie op de beweringen. Deze test is alleen voor jezelf en kan niet door anderen gebruikt worden om jou te beoordelen.
1 Ik kan nu beter dan vóór de cursus herkennen in welke situaties het belangrijk voor mij is om assertief op te treden.
1 ja, veel beter
2 ja, iets beter
3 nee, is hetzelfde gebleven.
2 Ik ben nu beter dan vroeger in staat mijn wensen en meningen te uiten.
1 Ja, veel beter
2 ja, iets beter
3 nee, is hetzelfde gebleven.
3 Ik laat nu minder de baas over mij spelen dan voorheen.
1 ja, veel beter
2 ja, iets beter
3 nee, is hetzelfde gebleven.
4 In het contact met andere mensen ben ik rustiger dan voorheen.
1 ja, veel rustiger
2 ja, iets rustiger
3 nee, is hetzelfde gebleven.
5 Ik ben nu meer dan voorheen overtuigd geraakt van mijn recht om voor mijzelf op te komen.
1 ja, veel beter
2 ja, iets beter
3 nee, is hetzelfde gebleven.
6 Ik heb de indruk dat ik nu beter in staat ben om zelf mijn problemen met andere mensen op te lossen dan voor de cursus.
1 ja, veel beter
2 ja, iets beter
3 nee, is hetzelfde gebleven.
Bereken nu jouw score door alle cijfers op te tellen. Mijn score is: —————
3) Uitleg van de vooruitgangstest. Je hebt een score van 6 t/m 9 punten. Dit kan twee dingen betekenen:
1) Je hebt erg veel van dit boek geprofiteerd. Dat betekent natuurlijk niet dat je er bent. Er zullen altijd situaties zijn waar je extra aandacht aan moet besteden. Het gaat erom dat je in situaties beter kunt kiezen op welke manier je op een ander gaat reageren, elke situatie is weer anders. Blijf aandacht besteden aan het maken van voornemens: dat helpt om scherp te blijven bij de beoordeling van wat je wel en wat je niet bevalt en bij het beslissen of je er wel of niet iets aan wilt doen. Het kunnen loslaten van, in jouw ogen, onrechtvaardige situaties is een belangrijke vaardigheid en heeft niets met subassertief gedrag te maken.
2) Je beoordeeld jezelf niet realistisch, maar juist te optimistisch. Of dat zo is, kun jij alleen zelf uitmaken. Nogmaals: het loslaten van situaties lijkt op subassertief gedrag, maar is het absoluut niet. De enige manier om dat te kunnen beoordelen is door het gevoel dat je erover hebt achteraf, na een afkoelperiode, te beschouwen. Blijf je er op een vervelende manier gespannen over of niet?
Je hebt een score van 10 t/m 13 punten. Hoe moet je dit resultaat zien? Hieronder worden een paar mogelijkheden genoemd, maar uiteindelijk gaat het erom dat jij zelf jouw commentaar geeft op jouw score.
1) Je bent in een aantal opzichten sterk vooruit gegaan, in een aantal andere opzichten helemaal niet. Het is wisselend bewolkt. Wat de zonneschijn betreft: dat is een felicitatie waard, want wat je ook bereikt hebt, je hebt het op eigen kracht bereikt! Er blijven evenwel punten over die nadere aandacht verdienen.
2) Je hebt jezelf misschien te bescheiden en daardoor niet realistisch beoordeeld.
3) Je hebt jezelf te optimistisch beoordeeld en of dat zo is kan alleen jij zelf uitmaken.
Je hebt een score van 14 t/m 18 punten. Jouw score kan veel dingen betekenen o.a.:
1) Jouw subassertieve opstelling is zo hardnekkig, dat jij met deze cursus niets bent opgeschoten op de manier die goed voor jou is. Dat kan betekenen dat je naar andere manieren moet zoeken om toe te werken naar een assertieve opstelling.
2) Je bent te pessimistisch te werk gegaan bij het invullen van de vragenlijst in les 2. Als dat zo is, dan is het de moeite waard om nog eens kritisch te bekijken of jouw antwoorden op de vragen wel assertief waren.
3) Een derde mogelijkheid is dat je eigenlijk in veel situaties assertief bent. Jij hebt deze cursus gevolgd, maar extra assertief ben je er niet door geworden.
4. Een jaar later Hoe zou het over een jaar met je zijn? Hopelijk blijf je werken aan een meer assertieve opstelling. Op een gegeven moment hoef je er niet meer bij na te denken en doe je het min of meer automatisch. Maar hoe weet je of dat een verbetering is? Over een jaar vul je de vragenlijst uit les 2 weer opnieuw in. Daarna vergelijk je de score van nu met die van dat moment.
Schrijf in jouw agenda — en dit is dan de laatste taak van deze online cursus— de datum op waarop jij de vragenlijsttest nog eens gaat afnemen!
Wij willen je nogmaals wijzen op de boeken uit onze boekenwinkel. Doe er je voordeel mee om jezelf nog beter te ontwikkelen. Het ga je goed!
INTERESSANTE BOEKEN:
Wil je aan de slag met assertiviteit en een training volgen bij een gerenomeerd instituut, kijk dan eens op de website van Schouten & Nelissen
Wil je meer lezen over assertiviteit, kijk dan eens in onze boekenwinkel voor interessante boeken
Meer over assertiviteit ook op ManagerNet